A artrose de joelho é uma das doenças articulares mais comuns e incapacitantes. 

Ela afeta milhões de pessoas e é uma das principais causas de dor, rigidez e limitação de movimentos nos membros inferiores.

Essa condição ocorre quando a cartilagem que reveste as extremidades dos ossos se desgasta com o tempo, reduzindo a proteção entre as superfícies articulares. 

O resultado é um atrito maior dentro do joelho, levando a dor, inflamação e perda progressiva da função.

Em estágios iniciais, a artrose pode ser controlada com mudanças no estilo de vida, fortalecimento muscular e tratamentos conservadores. 

No entanto, quando a doença progride e os sintomas comprometem a qualidade de vida, a cirurgia com prótese de joelho pode ser a melhor opção para restaurar os movimentos e eliminar a dor.

Com ampla experiência no tratamento de doenças articulares e cirurgias do joelho, o Dr. Sandro Zelada – Ortopedista, Traumatologista e Cirurgião de Joelho.

Atua no diagnóstico preciso e na escolha do tratamento mais adequado para cada paciente, desde medidas conservadoras até técnicas cirúrgicas avançadas com próteses modernas, robóticas, seguras e tecnológicas.

Neste artigo, você vai entender o que é a artrose de joelho, como ela se desenvolve, quais são os sintomas e quando procurar um especialista. 

Também vai conhecer as opções de tratamento disponíveis e descobrir quando a cirurgia com prótese de joelho pode ser indicada como solução definitiva para recuperar a mobilidade e a qualidade de vida.

Onde tratar artrose de joelho em São Paulo?

Pacientes que sofrem com dor e desgaste no joelho podem encontrar tratamento especializado em São Paulo, com profissionais experientes na área de ortopedia e cirurgia do joelho.

O Dr. Sandro Zelada oferece avaliação completa, diagnóstico preciso e tratamento individualizado para cada grau de artrose — desde abordagens conservadoras até cirurgia com prótese.

Os atendimentos são realizados nos consultórios localizados nos bairros Jardins e Itaim Bibi, regiões centrais de São Paulo, com fácil acesso para pacientes de todas as regiões da cidade.

O Dr. Sandro Zelada realiza cirurgia de prótese de joelho em São Paulo?

Sim.

O Dr. Sandro Zelada é médico ortopedista, traumatologista e cirurgião de joelho, com Mestrado em Cirurgia do Joelho pelo IOT HCFMUSP.

É membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ).

Realiza cirurgias de prótese Total, Parcial e Robótica de Joelho com técnicas modernas, voltadas à recuperação funcional e rápida reabilitação.

Seu trabalho une ciência, precisão técnica e acompanhamento humanizado em todas as etapas do tratamento.

Quais hospitais o Dr. Sandro Zelada atende?

O Dr. Sandro Zelada integra o corpo clínico, pronto atendimento e equipe de retaguarda de dois dos principais hospitais de São Paulo:

• Hospital Sírio-Libanês
  
• Hospital Vila Nova Star

Ambos são referências em ortopedia de alta complexidade, com infraestrutura moderna e equipe multidisciplinar.

Esses ambientes garantem segurança, tecnologia e excelência cirúrgica em todos os procedimentos realizados.

Como é o acompanhamento pós-operatório com o Dr. Sandro Zelada?

O acompanhamento pós-operatório é realizado de forma próxima e personalizada.

Após a cirurgia, o Dr. Sandro acompanha cada etapa da recuperação, orientando o paciente quanto a:

• Cuidados domiciliares e fisioterapia
  
• Controle da dor e inchaço
  
• Retorno às atividades diárias e esportivas
  
• Prevenção de complicações
  

Essa abordagem garante reabilitação segura, resultados duradouros e retomada da qualidade de vida.

Como agendar uma consulta para avaliação da artrose de joelho nos Jardins e no Itaim?

Pacientes interessados em avaliação podem agendar consulta com o Dr. Sandro Zelada para um diagnóstico detalhado e definição do melhor tratamento.

Os consultórios estão localizados no Itaim e nos Jardins, São Paulo, próximos a importantes centros médicos da cidade.

Durante a consulta, o Dr. Sandro realiza avaliação clínica completa, análise de exames e planejamento terapêutico individualizado, sempre com o objetivo de recuperar a mobilidade e aliviar a dor de forma definitiva.

O que é artrose de joelho e como ela afeta a articulação

O que é artrose de joelho?

A artrose de joelho é uma doença que causa o desgaste progressivo da cartilagem que reveste as extremidades dos ossos.

Com o tempo, essa cartilagem se torna mais fina e irregular, fazendo com que o movimento do joelho gere atrito, dor e inflamação.

Esse processo é conhecido como doença articular degenerativa e pode comprometer tanto a mobilidade quanto a qualidade de vida do paciente.

Nos estágios mais avançados, o desgaste pode atingir o osso, provocando deformidades e limitação para caminhar.

Essa cartilagem funciona como uma “almofada natural”, permitindo que os ossos se movimentam com suavidade e sem atrito.

Com o passar do tempo, essa estrutura pode sofrer desgaste. Quando isso acontece, ela perde espessura, se torna irregular e deixa de proteger adequadamente a articulação. 

O resultado é que os ossos passam a se atritar diretamente, gerando dor, rigidez, inflamação e perda progressiva dos movimentos.

A artrose evolui lentamente, e muitas vezes seus primeiros sinais são ignorados. 

No início, o paciente sente apenas um desconforto leve ao andar ou subir escadas. 

Com o tempo, a dor se torna constante e pode surgir até mesmo em repouso.

Entre as principais alterações que a artrose causa no joelho estão:

• Desgaste da cartilagem articular: reduz a proteção entre os ossos e causa atrito.
  
• Inflamação crônica da articulação: leva a dor e inchaço frequentes.
  
• Formação de osteófitos (bicos ósseos): pequenas projeções que surgem nas bordas dos ossos.
  
• Rigidez articular: dificuldade para dobrar ou estender completamente o joelho.
  
• Perda da função: limitações para caminhar, agachar ou realizar atividades simples.
  

Essa condição pode afetar apenas um joelho (artrose unilateral) ou ambos (artrose bilateral), dependendo da causa e da evolução da doença.

Com o avanço do desgaste, o joelho perde seu alinhamento natural e pode se desviar para dentro (joelho em “X”) ou para fora (joelho em “O”). 

Essas deformidades aumentam ainda mais a sobrecarga na articulação, acelerando o processo degenerativo.

A artrose de joelho não tem cura definitiva, mas o tratamento adequado pode controlar a dor, melhorar a mobilidade e frear a progressão da doença. 

Em estágios avançados, quando há comprometimento importante da articulação, o uso de uma prótese de joelho pode devolver o movimento e transformar a qualidade de vida do paciente.

Quais são as principais causas da artrose de joelho?

As causas mais comuns da artrose de joelho incluem:

• Envelhecimento natural, que reduz a capacidade de regeneração da cartilagem.
  
• Lesões antigas, como traumas, fraturas ou lesões de ligamento.
  
• Desalinhamento dos membros inferiores, que sobrecarrega o joelho.
  
• Excesso de peso, que aumenta a pressão sobre a articulação.
  
• Fatores genéticos, que podem acelerar o desgaste da cartilagem.
  

Em muitos casos, a artrose se desenvolve lentamente ao longo dos anos e passa despercebida até causar dor constante ou rigidez.

A artrose do joelho é a mesma coisa que desgaste da cartilagem?

Sim.

Artrose de joelho é o termo médico para o desgaste da cartilagem articular.

Esse desgaste faz com que os ossos passem a se atritar diretamente, provocando dor, inflamação e dificuldade de movimento.

Por isso, a expressão “desgaste do joelho” é frequentemente usada como sinônimo de artrose, embora os nomes técnicos corretos sejam osteoartrite, osteoartrose ou artrose.

Quais fatores aumentam o risco de desenvolver artrose no joelho?

Diversos fatores podem favorecer o aparecimento da artrose, entre eles:

• Idade avançada
  
• Histórico familiar de artrose
  
• Obesidade e sobrepeso
  
• Atividades que exigem esforço repetitivo dos joelhos
  
• Lesões prévias, como rompimento de ligamentos ou menisco
  
• Doenças inflamatórias articulares
  

Esses fatores, isolados ou combinados, aceleram o desgaste da cartilagem e aumentam o risco de desenvolvimento da doença.

Compreender as causas e os fatores de risco é essencial para a prevenção. 

A adoção de hábitos saudáveis — como manter o peso adequado, fortalecer os músculos e praticar atividades físicas com orientação — podem retardar o surgimento da artrose e reduzir seu impacto na qualidade de vida.

A artrose de joelho é mais comum em idosos ou também pode ocorrer em pessoas jovens?

A artrose é mais frequente em idosos, pois o desgaste da cartilagem é um processo natural do envelhecimento.

No entanto, pessoas jovens também podem desenvolver artrose, especialmente após traumas, cirurgias no joelho, lesões de ligamentos ou excesso de sobrecarga repetitiva, como ocorre em atletas e profissionais que trabalham longas horas em pé.

Nesses casos, a artrose costuma ser chamada de artrose secundária, pois surge como consequência de outro problema articular.

Quais são os sintomas mais comuns da artrose de joelho?

Os sintomas da artrose de joelho aparecem de forma lenta e progressiva.
Os mais comuns são:

• Dor ao caminhar ou subir escadas
  
• Rigidez ao levantar-se após períodos sentado
  
• Inchaço e sensação de calor no joelho
  
• Estalos ao movimentar a articulação
  
• Diminuição da flexibilidade e dificuldade para dobrar o joelho
  

Nos estágios avançados, o paciente pode sentir dor mesmo em repouso, além de deformidade e dificuldade para andar longas distâncias.

É importante procurar um ortopedista especialista em joelho assim que os primeiros sintomas aparecerem. 

Quanto mais cedo for feito o diagnóstico, maiores são as chances de controlar a progressão da doença com medidas conservadoras e evitar a necessidade de cirurgia.

Como saber se a dor no joelho é causada por artrose?

A dor da artrose costuma ser profunda e localizada na região frontal ou interna do joelho.

Ela tende a piorar com o esforço e melhorar com o repouso, embora em casos mais graves possa persistir durante o descanso.

Outro sinal característico é a rigidez matinal, especialmente nos primeiros minutos após acordar.

Quando esses sintomas se repetem por semanas, é importante procurar um ortopedista para avaliação detalhada.

O inchaço e a rigidez matinal são sinais de artrose no joelho?

Sim.
A rigidez matinal e o inchaço estão entre os sintomas mais frequentes da artrose.

Eles acontecem devido à inflamação dentro da articulação e ao acúmulo de líquido sinovial, que é uma resposta natural ao desgaste da cartilagem.

Esses sintomas tendem a melhorar com o movimento leve, mas voltam a incomodar quando o joelho fica parado por muito tempo.

A artrose pode causar deformidade ou dificuldade para andar?

Sim.
Nos casos mais avançados, a artrose pode provocar encurtamento, desvio do eixo do joelho (em “X” ou em “O”) e perda de mobilidade.

Essas alterações acontecem porque o desgaste da cartilagem muda o alinhamento dos ossos e a distribuição do peso sobre a articulação.

Com o tempo, o paciente pode mancar ao caminhar e sentir dor constante, mesmo em atividades simples do dia a dia.

Quando a dor no joelho por artrose se torna preocupante?

A dor no joelho deve ser avaliada quando:

• Persiste por mais de duas semanas
  
• Aumenta com atividades leves do dia a dia
  
• É acompanhada por inchaço ou rigidez constante
  
• Provoca limitação de movimento ou dificuldade para andar
  
• Interfere no sono ou na rotina diária
  

Nessas situações, é essencial procurar um ortopedista para identificar o grau da artrose e iniciar o tratamento adequado o quanto antes.

Também é fundamental buscar ajuda médica se:

• A dor for intensa e constante.
  
• Houver dificuldade para realizar atividades do dia a dia.
  
• O joelho estiver instável, inchado ou com deformidade visível.
  
• A rigidez persistir mesmo após movimento.
  

O diagnóstico precoce permite iniciar um plano de tratamento adequado e individualizado, que pode incluir mudanças no estilo de vida, fisioterapia e, em casos mais avançados, a prótese de joelho como solução definitiva para restaurar a função e eliminar a dor.

Como é feito o diagnóstico da artrose de joelho?

O diagnóstico da artrose de joelho é feito a partir de uma avaliação clínica detalhada, que inclui a análise dos sintomas, histórico do paciente e exame físico.

Durante a consulta, o ortopedista observa a amplitude de movimento, presença de dor, inchaço e crepitações (estalos) ao movimentar o joelho.

Em seguida, são solicitados exames de imagem, que ajudam a confirmar o diagnóstico e determinar o grau de comprometimento da articulação.

Quais exames confirmam a artrose do joelho?

Os principais exames para confirmar a artrose de joelho são:

• Raio-X: mostra o estreitamento do espaço entre os ossos e possíveis deformidades.
  
• Ressonância magnética: avalia tecidos moles, como cartilagem, meniscos e ligamentos.
  
• Tomografia computadorizada: usada em casos específicos, para avaliar detalhes ósseos (deformidades) e planejamento cirúrgico.
  

Esses exames permitem identificar o grau da artrose e definir o tratamento mais adequado para cada caso.

O raio-X é suficiente para diagnosticar a artrose no joelho?

Nos casos moderados e avançados, sim.

O raio-X é muito utilizado para diagnosticar a artrose moderada e avançada de joelho porque mostra claramente a redução do espaço articular, formação de osteófitos (bicos de osso) e alterações no alinhamento da articulação.

A ressonância magnética é indicada sempre que há necessidade de avaliar estruturas internas que o raio-X não mostra, como o menisco, os ligamentos, a cartilagem e o osso imediatamente abaixo dela (osso subcondral).

É possível identificar o grau da artrose por meio de exames de imagem?

Sim.
O grau da artrose pode ser identificado a partir do raio-X, que mostra o nível de contato entre os ossos.

Essa classificação vai do grau 1 (leve) ao grau 4 (grave), sendo o último caracterizado pela ausência total da cartilagem e deformidade articular visível.

Essa informação é essencial para o ortopedista definir se o tratamento será conservador ou se há indicação de cirurgia com prótese de joelho.

Quando procurar um ortopedista para avaliar a dor no joelho?

É importante procurar um ortopedista especializado em joelho quando a dor:

• Durar mais de duas semanas consecutivas
  
• Piorar com o esforço físico ou atividades simples
  
• Estiver acompanhada de inchaço, rigidez ou estalos constantes
  
• Interferir na locomoção ou no sono
  

Quanto antes for feito o diagnóstico, maiores são as chances de preservar a articulação e evitar a progressão da artrose.

Com essas informações, o especialista define um plano de tratamento personalizado, que pode incluir desde medidas conservadoras até a cirurgia com prótese de joelho em casos avançados. 

A abordagem individualizada é fundamental para aliviar os sintomas, melhorar a mobilidade e devolver qualidade de vida ao paciente.

Tratamentos iniciais e opções não cirúrgicas

O tratamento da artrose de joelho depende do estágio da doença, dos sintomas apresentados e do impacto que ela causa na rotina do paciente. 

Em muitos casos, especialmente nos estágios iniciais e moderados, é possível controlar a dor e melhorar a função da articulação com medidas não cirúrgicas.

Essas abordagens têm como objetivo principal aliviar os sintomas, frear a progressão da doença e preservar a mobilidade do joelho. 

Mesmo quando não eliminam totalmente o desgaste, podem adiar ou até evitar a necessidade de cirurgia.

Como é o tratamento da artrose de joelho sem cirurgia?

O tratamento da artrose de joelho sem cirurgia tem como objetivo aliviar a dor, reduzir a inflamação e preservar a mobilidade da articulação.
Ele combina diferentes abordagens, como:

• Fisioterapia e fortalecimento muscular
  
• Controle do peso corporal
  
• Medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos, quando indicados
  
• Uso de palmilhas, bengalas ou órteses, em casos específicos
  
• Infiltrações articulares para reduzir a dor local
  

Essas medidas ajudam a diminuir a sobrecarga no joelho e retardar a evolução do desgaste.

Quais são as opções de fisioterapia e fortalecimento indicadas para artrose?

A fisioterapia é uma das principais formas de tratamento conservador da artrose.

Ela ajuda a melhorar a mobilidade, fortalecer a musculatura da coxa e perna e reduzir a dor.

Os exercícios mais indicados são:

• Fortalecimento do quadríceps e glúteos
  
• Alongamentos leves e regulares
  
• Treino de equilíbrio e propriocepção
  
• Exercícios na água, que reduzem o impacto sobre o joelho
  

O acompanhamento com um fisioterapeuta especializado em ortopedia é fundamental para garantir segurança e resultados consistentes.

A infiltração no joelho ajuda no tratamento da artrose?

Sim.

A infiltração no joelho é uma técnica fundamental usada para aliviar a dor e reduzir a inflamação local.

Ela consiste na aplicação de substâncias dentro da articulação — como Ácido Hialurônico, corticóides, plasma rico em plaquetas (PRP) e tecido adiposo microfragmentado — de acordo com a avaliação médica.

O objetivo é melhorar a lubrificação da articulação, reduzir o atrito entre os ossos e facilitar os movimentos.

Esse tipo de tratamento é indicado principalmente para casos leves e moderados de artrose.

O uso de medicamentos é sempre necessário?

Nem sempre.

Os medicamentos são indicados principalmente para controlar a dor e inflamação durante as crises.

Os mais usados são os anti-inflamatórios e analgésicos, além de suplementos com colágeno, que podem auxiliar na manutenção da cartilagem.

No entanto, o uso contínuo deve ser orientado pelo ortopedista, pois o tratamento deve priorizar mudanças de estilo de vida e fortalecimento muscular, ações que atuam diretamente no controle do problema.

Há como retardar a evolução da artrose do joelho?

Sim.
Algumas medidas ajudam a retardar o avanço da artrose e preservar a articulação por mais tempo:

• Manter o peso corporal adequado
  
• Praticar atividades físicas de baixo impacto, como natação, bicicleta e reforço muscular (musculação)
  
• Realizar fisioterapia regularmente
  
• Evitar atividades de alto impacto se já tiver lesão no joelho
  

Com acompanhamento médico e hábitos saudáveis, muitos pacientes conseguem viver bem por anos sem precisar de cirurgia.

Mudanças no estilo de vida

Pequenas alterações na rotina fazem grande diferença no controle da artrose. 

Algumas das principais recomendações incluem:

• Controle do peso corporal: reduzir o excesso de peso diminui a sobrecarga do joelho e alivia a dor. O acompanhamento com um médico clínico ou cardiologista das doenças de base como pressão alta e diabetes são fundamentais (são orientados pelo Dr Sandro Zelada).
  
• Atividade física regular: musculação, exercícios de baixo impacto, como caminhada, bicicleta e hidroginástica, ajudam a manter a articulação saudável.
  
• Evitar esforços repetitivos: agachamentos excessivos constantes e carregar peso intenso podem acelerar o desgaste.

Acompanhamento contínuo

A artrose é uma doença progressiva, por isso, o acompanhamento com um ortopedista especialista em joelho é indispensável mesmo durante o tratamento conservador. 

Consultas regulares permitem ajustar as estratégias conforme a evolução do quadro e identificar o momento certo para considerar outras opções.

Quando as medidas clínicas não são mais suficientes para controlar os sintomas e a artrose começa a comprometer significativamente a qualidade de vida, a cirurgia com prótese de joelho se torna a alternativa mais eficaz.

Quando a cirurgia é indicada para tratar a artrose de joelho?

A cirurgia de joelho é indicada quando os tratamentos clínicos não aliviam mais a dor e o paciente apresenta grande limitação para andar, subir escadas ou realizar atividades simples do dia a dia.

Também é considerada em casos em que o desgaste da cartilagem é avançado e há deformidade articular, como desvio dos joelhos para dentro (“em X”) ou para fora (“em O”).

O objetivo da cirurgia é restaurar a mobilidade, aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida do paciente.

Como funciona a cirurgia de prótese total do joelho?

A prótese total de joelho, também chamada de artroplastia total, consiste em substituir as superfícies desgastadas da articulação por componentes metálicos e plásticos altamente resistentes.

Essas peças recriam o movimento natural do joelho, permitindo que o paciente volte a andar sem dor e com estabilidade.

O procedimento é realizado sob anestesia raquimedular e sedação e, geralmente, o paciente fica internado por 2 dias. 

O paciente já caminha com auxílio de andador no dia seguinte da cirurgia, com o acompanhamento da fisioterapia do hospital.

O tempo de reabilitação varia conforme o caso, mas a fisioterapia pós-operatória começa logo no primeiro dia após a cirurgia.

Qual a diferença entre prótese total e prótese parcial de joelho?

A diferença está na extensão do desgaste:

• Prótese total: indicada quando toda a articulação está comprometida. Substitui as três partes do joelho (fêmur, tíbia e patela).
  
• Prótese parcial (ou unicompartimental): usada quando apenas uma parte do joelho está afetada pela artrose. Preserva mais estrutura óssea e tem recuperação mais rápida.
  

A decisão sobre qual tipo de prótese utilizar depende da avaliação individual feita pelo ortopedista e do grau de artrose identificado nos exames.

O Dr Sandro Zelada realiza a prótese Robótica do joelho? Como ela é feita?

Sim, o Dr Sandro Zelada realiza a cirurgia Robótica. Ele realizou este treinamento em diversas oportunidades, especialmente na França e no Brasil.

A assistência Robótica é feita com um braço de Robô que, após ser programado pelo Cirurgião, auxilia nas etapas da cirurgia trazendo detalhes milimétricos na programação e execução da técnica.

Quanto tempo dura uma prótese de joelho?

As próteses de joelho modernas têm alta durabilidade.

Em média, duram 20 anos, podendo ultrapassar esse tempo quando o paciente mantém peso adequado, segue corretamente a reabilitação e evita atividades de alto impacto.

Com os avanços nos materiais e técnicas cirúrgicas, muitos pacientes não precisam de nova substituição ao longo da vida.

Como é o processo de recuperação após a colocação da prótese de joelho?

A recuperação começa logo nos primeiros dias após a cirurgia, com exercícios leves supervisionados pela fisioterapia.
Em geral:

• O paciente já inicia a caminhada com auxílio de andador no dia seguinte à cirurgia, e mantém o seu uso nas primeiras semanas.
  
• A dor e o inchaço diminuem progressivamente em até 2 meses.
  
• A maioria retoma suas atividades habituais em 6 semanas.
  

Com dedicação à reabilitação, é possível recuperar a mobilidade completa e qualidade de vida.

É possível voltar a andar normalmente depois da cirurgia de prótese?

Sim.

Após o período de reabilitação, a maioria dos pacientes volta a andar sem dor e sem mancar.

Muitos relatam melhora significativa na disposição para atividades simples, como subir escadas, dirigir e caminhar longas distâncias.

O retorno pleno depende do grau de comprometimento prévio, da fisioterapia e do acompanhamento médico constante.

Quais cuidados são importantes após a cirurgia de prótese de joelho?

Alguns cuidados são essenciais para garantir uma recuperação segura e duradoura:

• Seguir o plano de fisioterapia à risca
  
• Evitar quedas e torções no joelho operado
  
• Controlar o peso corporal
  
• Comparecer às consultas de revisão periódicas
  
• Evitar esportes de impacto, como corrida e futebol
  

Essas medidas ajudam a aumentar a vida útil da prótese e prevenir complicações.

Existem riscos ou complicações na cirurgia de prótese?

Como qualquer cirurgia, a artroplastia de joelho apresenta riscos, embora sejam baixos quando realizada por profissionais experientes.

Entre as possíveis complicações estão:

• Trombose venosa profunda
  
• Rigidez articular
  

A prevenção inclui técnicas cirúrgicas modernas, antibióticos preventivos, e acompanhamento rigoroso no pós-operatório.

O tempo de internação após a prótese de joelho é longo?

Não.

O tempo médio de internação é de 2 dias, dependendo da recuperação inicial e das condições clínicas do paciente.

Com o avanço das técnicas e da fisioterapia precoce, os pacientes caminham no dia seguinte à cirurgia.

Em quanto tempo o paciente pode voltar às atividades após a cirurgia?

A maioria dos pacientes retoma as atividades leves em até 4 a 6 semanas, e atividades plenas por volta de 8 semanas.

Atividades de maior impacto, como esportes, devem ser retomadas apenas com liberação médica.

O retorno ao trabalho depende do tipo de ocupação — funções de escritório podem ser retomadas antes, enquanto trabalhos físicos exigem mais tempo de recuperação.

Quais hábitos ajudam a prevenir o desgaste do joelho?

Alguns hábitos simples fazem diferença na prevenção do desgaste da cartilagem e no cuidado com as articulações:

• Manter o peso corporal adequado
  
• Praticar atividades físicas de baixo impacto, como natação, bicicleta ou caminhada leve
  
• Fortalecer a musculatura das pernas e quadris
  
• Usar calçados confortáveis e com bom amortecimento
  

Essas medidas reduzem a sobrecarga sobre o joelho e ajudam a preservar a cartilagem articular por mais tempo.

O excesso de peso agrava a artrose de joelho?

Sim.

O excesso de peso é um dos principais fatores que agravam a artrose de joelho.
Cada kg adicional representa uma carga de até quatro vezes mais sobre a articulação durante atividades como caminhar ou subir escadas.

A perda de peso, mesmo que pequena, reduz a dor e melhora a mobilidade, além de diminuir a progressão do desgaste.

Caminhar faz bem ou piora a artrose?

Depende do caso e do grau da artrose.

Em geral, caminhadas regulares são benéficas, pois mantêm a articulação em movimento, melhoram a circulação e fortalecem os músculos que sustentam o joelho.

Por outro lado, caminhadas longas em terrenos irregulares ou íngremes podem aumentar a dor e o impacto sobre a articulação.

Por isso, é importante seguir orientação médica e do fisioterapeuta sobre o tipo e a intensidade de exercício mais adequados.

Que tipo de atividade física é recomendada para quem tem artrose?

As melhores atividades são as de baixo impacto, que mantêm o joelho ativo sem causar desgaste adicional.

Entre elas:

• Natação e hidroginástica
  
• Bicicleta ergométrica
  
• Pilates e alongamentos leves
  
• Fortalecimento supervisionado com peso controlado
  

Esses exercícios ajudam a melhorar a estabilidade articular e a diminuir a dor, desde que sejam praticados com acompanhamento profissional.

Como manter a mobilidade e reduzir a dor no dia a dia?

Para manter a mobilidade e viver com menos dor, recomenda-se:

• Fazer alongamentos diários e exercícios leves
  
• Fortalecimento muscular
  
• Usar cadeiras com altura adequada, que evitem sobrecarregar o joelho
  
• Seguir o acompanhamento médico e fisioterápico regularmente
  

Esses cuidados simples ajudam o paciente a preservar os movimentos e a independência funcional, mesmo em casos de artrose mais avançada.